Nosečniški vlogi z Aljo Mališ so iskren vpogled v nosečnost takšno, kot je v resnici – brez olepševanja in brez filtrov. V teh vlogih z vami delimo nosečniško pot teden za tednom, občutke, spremembe v telesu, razmišljanja ter drobne trenutke, ki jih prinaša pričakovanje novega življenja. Če te zanimajo resnične izkušnje nosečnosti, praktični nasveti, pa tudi čisto vsakdanje misli bodoče mamice, si na pravem mestu. Ta nosečniški dnevnik je namenjen vsem, ki so noseče, se na nosečnost pripravljajo ali pa jih preprosto zanima, kako izgleda nosečnost iz prve roke.
Kazalo nosečniški vlogi z Aljo Malis:
Vadbe v nosečnosti in po porodu
Vadba po porodu mora biti za žensko prilagojena, saj po porodu na telo še vedno delujejo hormoni kot so relaksin, ki mehčajo vezi, ti pa se izločajo zaradi dojenja. To pomeni, da mora doječa mati še vedno malo bolj paziti nase.
Ostanite zdrave in v formi z zmerno telesno vadbo med nosečnostjo. Poglejte si nekaj vaj, ki jih lahko med prvim tromesečju izvajate doma.
Zategnjenost vratnega in ledvenega dela hrbtenice je nekaj, kar spremlja vsako novopečeno mamico. Katere vaje pa nam lahko pomagajo?
Dojenček v položaju konjička lovi ravnotežje, ker želi ohraniti pokončen trup. Pri tem krepi trebušne mišice in globoke stabilizatorje trupa.
Zdravje nosečnice in otročka
Slabost je eden izmed najpogostejših spremljevalcev zgodnje nosečnosti, ki lahko precej vpliva na vsakodnevno počutje bodoče mamice. Čeprav gre za normalen telesni odziv, obstajajo naravne metode, s katerimi si lahko učinkovito olajšamo te neprijetnosti. Eden najbolj preprostih, a presenetljivo učinkovitih načinov je hoja – redno gibanje.
Pravijo, da vsak otrok od mame zahteva en zob. Kaj lahko naredimo, da se to ne bi zgodilo?
O tem kakšni strupi se nahajajo v našem okolju začnemo razmišljati sigurno v nosečnosti, če ne že prej. Toksini se nahajajo v hrani, kozmetiki in v nevidnem stanju okoli nas.
V prvi nosečnosti je Alja imela v zadnjem tromesečju kar nekaj težav s krči v mečih ponoči. V tej nosečnosti še ne, pove pa nam, kako se je z njimi naučila soočati v prvi nosečnosti.
Pregledi v nosečnosti
Pregled nuhalne svetline se naredi v 13. tednu nosečnosti. Oglejte si vlog in kako poteka pregled nuhalne svetline.
Pri Alji še ni minilo 2 dni po tem, ko je dala kri za NIFTY test. Že zelo težko čaka dan, ko jo bodo poklicali za rezultate, kar naj bi trajalo 7-14 dni.
Sprememba telesa v nosečnosti
V nosečnosti se pogosto izboči popek. Se je tudi vam to zgodilo?
Diastaza rektusov je razmik trebušnih mišic, ki nastane, ker se vmesno vezivno tkivo raztegne ali natrga do določene mere. Tako trebušna stena ne more več zadrževati intra-abdominalnega pritiska.
Kaj vseeno lahko naredimo za svoje telo, če nam zdravnik predpiše strogi počitek v nosečnosti.
Prehrana
Katera hrana in prehranska dopolnila so blagodejna za dobro črevesno floro.
Se kdaj morda sprašujete o nosečnosti, ali obstaja kakšna posebna hrana, ki bi vplivala na boljši razvoj možganov vaših dojenčkov. In dejansko obstaja. Vam bom kar naštela nekaj elementov oz. snovi in boste videli, če jih morda lahko pogosteje vključujete v vaše jedilnike.
Na kaj paziti
Alja nam pokaže pravilen način dvigovanja in nošenja otrok.
Seks v nosečnosti je tema o kateri se ne govori veliko, lahko pa se glede tega poraja veliko vprašanj.
Porod
Ali se morda že kaj sprašujete o samem porodu, načinu poroda? Ali ste morda že imele enega ali več porodov za sabo, je bil mogoče carski rez? Morda medikaliziran porod? Morda porod na domu?
Kako ohraniti presredek med porodom, se pravi, da ne pride do raztrganin ali epiziotomije.
