Vadbene igrarije pri 9. mesecih

Kako lahko vadimo z dojenčkom, ki že samostojno sedi, nam bo pokazala Alja Malis. Z vajami dojenček krepi stabilnost in ravnotežje.

0
72

Krožimo z boki. Enakomerno. Mama pri tem primarno krepi globoko telesno jedro in mišice zadnjice.
Starost dojenčice je devet mesecev in pol. Za takšno vadbo mora znati dojenček samostojno sedeti. Dojenček krepi stabilnost in ravnotežje. S tem, ko dvignemo eno nogo, zmanjšamo oporno površino in naredimo vajo težjo. Pri vaji pazimo na enakomerno dihanje – da ne zadržujemo dih, zato raje zraven govorimo. Poslušajte svoje telo pri izvedbi tega dela vaje. Če čutite bolečino, prenehajte. Vadba ni primerna takoj po porodu.
V tem delu vaje je pomembno, da dojenček samostojno drži glavo.
‘Gugalnik’ se izvaja tako, da so komolci uprti v stegna, dojenček pa naslonjen na noge. Če imate razmik trebušnih mišic, ‘gugalnika’ iz previdnosti raje ne izvajajte. Pomembno je, da se vam pri ‘gugalniku’ ne dela grebenček na sredini trebuha.

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here