V prejšnjem vlogu smo ugotovili, kako se pri nepravilnem vstajanju in spuščanju izboči osrednji del trebušne stene, danes pa v vlogu sledijo ukrepi s katerimi težavo lahko omilite. Tam se nahaja tako imenovana linea alba, ki je vezivno tkivo med trebušnimi mišicami in je namenjena temu, da pomaga stabilizirati telesno jedro in zadržati notranji trebušni pritisk.
Trije ključni ukrepi so:
- lepljenje kinezio trakov, ki pomagajo držati levo in desno polovico mišic bolj skupaj;
- pravilno gibanje, dvigovanje in spuščanje;
- ustrezne vaje.
V videu si oglejte kako pravilno ukrepati!
