BabyBook.si video blogi z Aljo Malis
Alja Malis, ustanoviteljica Vadbene klinike, je mamica sinčka Brina in nosečnica. V sodelovanju s portalom BabyBook.si vsak teden pripravlja zanimive, poučne in zabavne vloge,...
Hoja proti slabosti v nosečnosti
Nasvet proti slabosti
Pomemben nasvet proti slabosti je hoja, saj slabost med hojo poneha. Zdrava in ne patološka nosečnica naj bi hodila kar 8 km...
Preproste vaje za krepitev telesa v nosečnosti
V nosečnosti skrbite za telesno aktivnost, krepite hrbet in trebušne mišice ter stimulirajte krvni obtok. Vabljeni k ogledu videa preprostih vaj z Sabino Rozman,...
Vaje v nosečnosti za krepitev trebušnih mišic
S komolci se naslonimo na žogo, teža je razporejena bolj nazaj, da je trup bolj razbremenjen. Vajo lahko izvajamo tudi v položaju na vseh...
Vaje za mišice medeničnega dna po porodu
Vaje za mišice medeničnega dna po porodu sprva izvajajte nežno, ne z vso močjo, in prenehajte, če začutite bolečino. Večina žensk nekaj tednov po...
Katerih aktivnostih naj bi se izogibala nosečnica
Nosečnica naj se izogiba naslednjih aktivnosti:
Kolesarjenju v naravi, saj takrat pride do različnih tresljajev, lahko tudi padcev, ki v nosečnosti niso dobrodošli; lahko pa...
Splošni napotki pred vadbo v nosečnosti
Prednostne so vse dejavnosti v naravi – vsakdo si lahko vzame deset minut časa in gre na svež zrak in na sprehod. To so...
Preverjanje stanja mišic medeničnega dna
Moč mišic medeničnega dna lahko preverite tako, da jih stisnete med uriniranjem, ampak samo za preverjanje; nikoli tega ne uporabljajte kot vajo.
Kakšno je vaše...
Varnost na cesti
Varnostni pas pri nosečnicah
Ali naj nosečnica uporablja varnostni pas ali ne je vprašanje, s katerim se najbrž sooča vsak par, ki pričakuje prvega otroka....
Sedenje, vstajanje iz postelje in dvigovanje težjih bremen v nosečnosti
Čeprav dvigovaje težjih stvari vedno ne pušča posledic, se je težjim dvigom vendarle bolj priporočljivo izogniti.
V času nosečnosti so trebušne vezi slabe in lahko...
