Diabetes je ena najpogostejših kroničnih bolezni sodobnega časa, vendar lahko na njegov nastanek in potek pomembno vplivamo sami. Z zdravim življenjskim slogom, predvsem z rednim gibanjem in premišljeno prehrano, lahko tveganje za razvoj bolezni občutno zmanjšamo ali pa bolje obvladamo že obstoječe stanje. Preproste vsakodnevne navade, kot so sprehodi in premišljena izbira živil, imajo lahko presenetljivo velik učinek. V nadaljevanju boste spoznali nekaj praktičnih nasvetov in naravnih pristopov, s katerimi si lahko pomagate pri ohranjanju stabilnega krvnega sladkorja.
Pomembno je gibanje
Diabetes lahko poskusimo preprečiti na več načinov. Alja že od samega začetka pazi, da se dovolj giba. Vsak dan gre na sprehod vsaj za eno uro ali celo dve. Če vas diabetes že pesti, je še bolj priporočljivo, da greste po vsakem obroku na sprehod za približno 15 min. NA ta način celodnevni sprehod razbijete na več delov.
Preprečite diabetes z prehrano
Obroke je dobro prerazporediti in uživati ogljikove hidrate, ki so manj procesirani in z več vlakninami.
Alja pa je zasledila še en poseben recept s posebnimi začimbami, ki pomagajo uravnavati sladkor v krvi in preprečevati diabetes na naraven način. Najbolj značilni predstavnici teh začimb sta cimet in ingver, ki pa med drugim pomagata tudi proti slabosti. Ta dva recepta vam bosta koristila tudi, če se prehranjujete zunaj doma, ste še v službi in nimate možnosti priprave hrane ali v drugih primerih.
Iz teh začimb si zmešajte svojo mešanico začimb, ki jo nato dodajate jedem. Lahko pa žličko teh začimb tudi zmešate s toplo vodo in si naredite napitek.
