Borelija v nosečnosti

Živjo, en lep pozdravček iz mojega 31. tedna moje druge nosečnosti. Tokrat se vam javljam z enim posebnim opozorilom, da bom morda komu drugemu...

Hrošček v opori ob steno

Uležemo se na hrbet, kolena so pokrčena. Roke postavimo v oporo ob steno, vdih za pripravo in z izdihom iztegnemo naprej roko in nogo...

Ples mamice in dojenčka, ples račke

Z Brinom, mojim prvorojencem sem veliko preplesala, ko je bil ta še v trebuščku. Takrat sem še vodila Zumbo. Z Niko Luno pa več...

Pravilno rokovanje dojenčka ob pravilni drži mame

Po svojem prvem porodu sem v glavnem samo snemala videe, kjer sem prikazovala držo mame med dvigovanjem in nošenjem dojenčka. Vendar imam sedaj, po...

Moja prva poporodna vadba po drugem porodu

Zategnjen hrbet in rame od dojenja in nošenja? Masaža proti zakrčenosti Predstavljam vam 4 vaje s Poporodnega preporoda, ki jih obvezno izvajam vsak dan od mojega...

Poporodna nega vratnega in ledvenega dela hrbtenice 2. del

Živjo, Alja tukaj z Vadbene klinike.Gledate moje vadbene posnetke 7 tednov po drugem, vaginalnem porodu. Ne morem brez svojih masažnih žogic in tukaj lahko...

Krepitev telesnega jedra po porodu

Živjo, Alja tukaj! En lep pozdrav iz moje spalnice, kjer sem 7 tednov po drugem porodu. Zamislila sem si nove vaje za krepitev telesnega...

Raztezne vaje doma 2

3 preproste a učinkovite raztezne vaje z elastiko v udobju doma. Vaje, ki osvobajajo telo in hkrati krepijo telesno jedro. V videu Alja Malis 7...

Raztezne vaje doma 1

Oglejte si 4 učinkovite vaje, ki jih lahko izvajate preprosto z elastiko ob pomoči okvirja od oken ali vrat. Namesto elastike pa lahko uporabite...

Epiduralna 2. del oz. kako se spopadati s porodno bolečino

Največja nevarnost epiduralne je seveda carski rez. To kar se je zgodilo tudi meni. Zelo zoprno ne samo iz vidika samega carskega reza, ampak...