Vadbene igrarije pri 9. mesecih
Krožimo z boki. Enakomerno. Mama pri tem primarno krepi globoko telesno jedro in mišice zadnjice.
Starost dojenčice je devet mesecev in pol. Za takšno vadbo...
Poporodni cardio
Živjo! Ali smo za en tak lušten poporodni cardio, z malce plesnim priokusom? Pa se dajmo razgibati.
Razširimo noge in naredimo globok vdih in izdih.
Priporočilo:...
Konjiček
Ko vaš dojenček že samostojno sedi, si ga lahko takole posadite v naročje. Da skupaj z njim lahko telovadite oz. izvajate gibalne aktivnosti, ki...
Nošenje večjih dojenčkov
Pa si poglejmo kako dvigujemo malce težje dojenčke.
Pomagamo si z naslonom na noge
Nika Luna je ravno dopolnila 8 mesecev in ima že okoli 10...
Borelija v nosečnosti
Živjo, en lep pozdravček iz mojega 31. tedna moje druge nosečnosti. Tokrat se vam javljam z enim posebnim opozorilom, da bom morda komu drugemu...
Hrošček v opori ob steno
Uležemo se na hrbet, kolena so pokrčena. Roke postavimo v oporo ob steno, vdih za pripravo in z izdihom iztegnemo naprej roko in nogo...
Ples mamice in dojenčka, ples račke
Z Brinom, mojim prvorojencem sem veliko preplesala, ko je bil ta še v trebuščku. Takrat sem še vodila Zumbo. Z Niko Luno pa več...
Pravilno rokovanje dojenčka ob pravilni drži mame
Po svojem prvem porodu sem v glavnem samo snemala videe, kjer sem prikazovala držo mame med dvigovanjem in nošenjem dojenčka. Vendar imam sedaj, po...
Moja prva poporodna vadba po drugem porodu
Zategnjen hrbet in rame od dojenja in nošenja?
Masaža proti zakrčenosti
Predstavljam vam 4 vaje s Poporodnega preporoda, ki jih obvezno izvajam vsak dan od mojega...
Poporodna nega vratnega in ledvenega dela hrbtenice 2. del
Živjo, Alja tukaj z Vadbene klinike.
Gledate moje vadbene posnetke 7 tednov po drugem, vaginalnem porodu. Ne morem brez svojih masažnih žogic in tukaj lahko...
