Raztezne vaje doma 2

3 preproste a učinkovite raztezne vaje z elastiko v udobju doma. Vaje, ki osvobajajo telo in hkrati krepijo telesno jedro. V videu Alja Malis 7...

Raztezne vaje doma 1

Oglejte si 4 učinkovite vaje, ki jih lahko izvajate preprosto z elastiko ob pomoči okvirja od oken ali vrat. Namesto elastike pa lahko uporabite...

Epiduralna 2. del oz. kako se spopadati s porodno bolečino

Največja nevarnost epiduralne je seveda carski rez. To kar se je zgodilo tudi meni. Zelo zoprno ne samo iz vidika samega carskega reza, ampak...

Epiduralna da ali ne,1. del

Živjo, Alja tukaj, z vadbene klinike.Bolj se bliža predvideni rok poroda, bolj se sprašujemo kako bomo zmogle vso to bolečino. Ta maraton poroda. V...

Moja poporodna vadba malce drugače

Tokrat imam Niko Luno kar pri sebi, ker ni želela ležati zraven mene. Vsak dan vsaj za 10 sekund na obešanje! Odličen način za dekompresijo hrbtenice...

Kako ohranimo držo med vozičkanjem

Hoja z vozičkom onemogoča gibanje rok. Gibanje rok je pomemben faktor pri aktivaciji mišic telesnega jedra. Pomagajo nam stabilizirati hrbtenico in držati telo poravnano....

Uvodni poporodni vlog

Živjo, Alja Malis tukaj.Tokrat vam lahko že predstavim svojo malo novorojenčico, Niko Luno, ki se pridno hrani. Malce prezgodaj je pohitela na ta svet....

Velika žoga med porodom

Kroženje na žogi, odlična vaja tekom cele nosečnosti ter v latentni in aktivni fazi poroda. Različne vaje za razgibavanje telesa na žogi primerne skozi...

Nasveti za ohranitev presredka med porodom

Živjo! Kako ohraniti presredek med porodom, se pravi, da ne pride do raztrganin ali epiziotomije. Imam 19 kratkih predlogov, ki jih bom upoštevala tudi...

Hrana za razvoj možganov

Živjo mamice, Alja tukaj z vadbene klinike. Se kdaj morda sprašujete o nosečnosti, ali obstaja kakšna posebna hrana, ki bi vplivala na boljši razvoj...