Strokovnjakinja in ustanoviteljica Vadbene klinike Alja Malis razkrije, kako se diastaza rektusov zdravi. Diastaza rektusov se v večini primerov ne obravnava kot klasična patologija, temveč kot funkcionalna sprememba trebušne stene po nosečnosti. Zato zdravljenje v medicinskem smislu praviloma ni potrebno, razen v redkih primerih, ko gre za večje funkcionalne težave ali pridružene zaplete in je smiselna kirurška obravnava.
Ali se lahko diastaza ponovi
V praksi to pomeni, da je osnovni pristop navadno usmerjena vadba in postopno vračanje funkcije telesa. Ključ je v:
- vzpostavitvi ustreznega dihanja,
- aktivaciji globokih stabilizatorjev (prepona, trebušna stena, medenično dno),
- postopnem vključevanju gibanja in obremenitev,
- učenju pravilnih vzorcev v vsakdanjih gibih
- podpori telesni regeneraciji z ustreznim ritmom dneva (svetloba, spanje, počitek)
Veliko žensk po porodu sploh ne ve, da se ji je pojavil razmik trebušne stene, ki pa se v številnih primerih sčasoma lahko izboljša tudi sam, če ima telo ustrezne pogoje za regeneracijo.
Zanimivo je tudi, da enotnega načina ocenjevanja diastaze ni, zato se lahko pristopi med strokovnjaki razlikujejo. Prav zato je pomembno, da se ne osredotočamo zgolj na širino razmika, ampak predvsem na funkcijo trebušne stene in celotnega trupa.
Ali se lahko diastaza ponovi
Diastaza se lahko ponovno pojavi ob naslednji nosečnosti ali ob večjih ali neustreznih obremenitvah, če telo nima dovolj podpore in stabilnosti.
Zato je dolgoročno pomembno:
- ohranjanje funkcionalne moči trupa,
- pravilni gibalni vzorci,
- postopno stopnjevanje obremenitev,
- izogibanje klasičnim trebušnjakom in plankom.
Ko telo enkrat razumemo in ga naučimo pravilnega delovanja,
se tveganje za težave bistveno zmanjša.
