3 preproste a učinkovite raztezne vaje z elastiko v udobju doma. Vaje, ki osvobajajo telo in hkrati krepijo telesno jedro. V videu Alja Malis 7 tednov po drugem porodu predstavi 3 vaje, ki jih lahko izvajate doma.
3 nasveti za izvajanje razteznih vaj doma
- Elastika podvoji učinek vaje. NE služi povečaju obremenitve, ampak povečanju obsega gibanja. Na primer v smeri gibanja nazaj razteguje primarno veliko prsno mišico, v smeri gibanja naprej pa veliko hrbtno.
- Vaje priporočam vsem, ki ste veliko v prisilnih držah: dojenčki, pisarna, volna, kuhalnica.
- Namesto elastike lahko uporabite elastični kos oblačila.
