Živila za lajšanje nosečniških simptomov

• Jutranja slabost

Ingver – pijte ingverjev čaj ali žvečite kandiran ingver, surova zelenjava, hladni sendviči, rezine limone, slani krekerji.

• Zaprtje

Fižol, jagodičevje, žitarice in brokoli vsebujejo veliko vlaknin, ki urejajo prebavo. Pomembno je, da dovolj pijete.

• Zgaga

Banane in melone, ki spadajo med manj kislo sadje (zgago namreč povzročajo kisla živila in začinjena hrana).

• Utrujenost

Špinača in druga zelena zelenjava, fižol, rdeče meso in žitarice – ta hrana je bogata z železom, zato poveča energijo. Tudi pri utrujenosti je pomembna hidracija – poleg vode lahko jeste juhe, sadje in zelenjavo, kar bo prav tako povečalo nivo tekočine.

• Nespečnost

Skodelica toplega mleka ali brezkofeinskega čaja. Če ste občutljivi na kofein, preskočite na kakav, ki ga vsebuje manjšo količino.