Sprehodi z dojenčkom naj bodo aktivnost, ko se boste dobro počutile. Vendar upoštevajte vremenske razmere, izberite ustrezna oblačila in prilagodite dolžino sprehodov.
Prvi sprehod z novorojenčkom
Prvi teden izkoristite za počitek in okrevanje. Če se dobro počutite se sprehodite po stanovanju, zračite prostor ali se zadržujte na balkonu ali terasi. Sproščajte se z vajami globokega dihanja.
Prvi sprehod je običajno kratek, od 10–20 minut. Zdrav novorojenček in mamica, ki se dobro počuti, gresta lahko na sprehod že 5.–7. dan po rojstvu. Če ste imele carski rez nekoliko počakajte, vsaj 10–14 dni, odvisno od okrevanja in zdravniškega nasveta. Ob prvem sprehodu naj vas zaradi varnosti spremlja partner ali druga bližnja oseba.
Za koliko časa na sprehod z dojenčkom
- Spomladi in jeseni so lahko sprehodi poljubno dolgi. Izbirajte večplastno oblačenje, da boste temperaturo dojenčka lažje usklajevali. Bodite pozorni na vetrovno vreme, na deževni dan uporabite zaščito za voziček.
- Poleti izbirajte jutranje ali večerne ure (pred 10. uro in po 17. uri). Dojenčka ne izpostavljajte direktnemu soncu. Izberite lahka, zračna oblačila, glava naj bo pokrita s tanko kapico. Nikoli ne pokrivajte vozička, niti s tanko tkanino, saj ne omogoča kroženje zraka (tudi če je tkanina lahka).
- Zimski sprehodi naj bodo krajši (15–30 minut) in kadar ni močnega vetra. Uporabite lahko zaščito na vozičku pred vetrom in snegom. Praktična alternativa je kakovostna ergonomsko oblikovana nosilka, da bo otroka dodatno grela vaša telesna bližina.
Večkrat preverite, da otroku ni vroče ali ga zebe tako, da otipate zatilje. Če je vroče in potno, se otrok pregreva, zato ga odkrijte in/ali slecite eno plast oblačil.
Za sprehod izberite umirjeno in varno okolje, izogibajte se hrupu, gneči in onesnaženemu zraku. S seboj vzamete previjalni komplet, odejico, nekaj malega zdrave hrane in pijačo (za vas).
