Preberite, zakaj otroku ponujeni prigrizek ni nagrada. Uporaba katerekoli hrane za nagrajevanje otrok je odsvetovana. Saj lahko to vodi v slabe prehranske navade.
Pripraviti doma ali kupiti
Na splošno velja, da se želimo že pripravljenim živilom. V to skupino spadajo tudi piškoti. Doma pripravljeni piškoti so lahko hranilno in energijsko boljša izbira. Pripravite jih lahko iz polnovredne moke, polnozrnatih kosmičev, brez dodanega sladkorja, s svežim sadjem, oreščki, ipd. Ne boste pa vedno imeli časa za pripravo in peko sveže pripravljenih piškotov. Zato se bodo na otrokovem jedilniku občasno pojavili tudi kupljeni piškoti. V tem primeru predlagamo, da preberete sestavine piškota in preverite hranilno vrednost na deklaraciji izdelka.
Prehranska ustreznost priboljškov
Sliko o kakovosti in prehranski ustreznosti piškotov (ali drugih prigrizkov) si boste najlažje oblikovali s primerjanjem hranilnih vrednosti več vrst piškotov. Hranilne vrednosti so podane na 100 g. To omogoča enostavno preračunavanje glede na zaužito količino živila. Pri hranilni vrednosti bodite pozorni na vsebnost sladkorjev, maščob (predvsem nasičenih maščob naj bo čim manj). Pri nekaterih polnozrnatih piškotih pa je lahko navedena tudi vsebnost prehranske vlaknine za katero želimo, da jo je v piškotu čim več. Pri nakupovanju hranilno ustreznih živil vam bo tudi brezplačna mobilna aplikacija Veš kaj ješ.
Prigrizek ni nagrada – izberite čim manj sladka in slana živila
V zvezi z uživanjem sladkih in slanih živil je pomembno, da že dojenčka navadite na čim manj sladka in slana živila. Malčku sladkor v koncentrirani obliki (sladoled, sladice ipd.) ponudite po 2. letu starosti in po tem, ko je spoznal in popolnoma osvojil raznovrstne okuse zelenjave in sadja. Do 1. leta starosti, ne glede na tehniko uvajanja hrane, otroku poleg sladkih živil in pijač ne ponujajte slane hrane, močno začinjene hrane, jušnih koncentratov, medu, mleka kot samostojnega napitka, večje količine mlečnih izdelkov in morskih sadežev.
