Prigrizek ni nagrada

98
Prigrizek ni nagrada
Prigrizek ni nagrada

Preberite, zakaj otroku ponujeni prigrizek ni nagrada. Uporaba katerekoli hrane za nagrajevanja otrok odsvetovana. Saj lahko to vodi v slabe prehranske navade. Posledično tudi slabše napredovanje na telesni masi in zaostanek v rasti otroka.

Pripraviti doma ali kupiti

Na splošno velja, da se želimo že pripravljenim živilom. V to skupino spadajo tudi piškoti. Doma pripravljeni piškoti so lahko hranilno in energijsko boljša izbira. Pripravite jih lahko iz polnovredne moke, polnozrnatih kosmičev, brez dodanega sladkorja, s svežim sadjem, oreščki, ipd. Ne boste pa vedno imeli časa za pripravo in peko sveže pripravljenih piškotov. Zato se bodo na otrokovem jedilniku občasno pojavili tudi kupljeni piškoti. V tem primeru predlagamo, da preberete sestavine piškota in preverite hranilno vrednost.

Prehranska ustreznost priboljškov

Sliko o kakovosti in prehranski ustreznosti piškotov (ali drugih prigrizkov) si boste najlažje oblikovali s primerjanjem hranilnih vrednosti več vrst piškotov. Hranilne vrednosti so podane na 100 g. To omogoča enostavno preračunavanje glede na zaužito količino živila. Pri hranilni vrednosti bodite pozorni na vsebnost sladkorjev, maščob (predvsem nasičenih maščob naj bo čim manj). Pri nekaterih polnozrnatih piškotih pa je lahko navedena tudi vsebnost prehranske vlaknine za katero želimo, da jo je v piškotu čim več.

Prigrizek ni nagrada – izberite čim manj sladka in slana živila

V zvezi z uživanjem sladkih in slanih živil je pomembno, da že dojenčka navadite na čim manj sladka in slana živila. Malčku sladkor v koncentrirani obliki (sladoled, sladice ipd.) ponudite po 2. letu starosti in po tem, ko je spoznal in popolnoma osvojil raznovrstne okuse zelenjave in sadja. Do 1. leta starosti, ne glede na tehniko uvajanja hrane, otroku poleg sladkih živil in pijač ne ponujajte slane hrane, močno začinjene hrane, jušnih koncentratov, medu, mleka kot samostojnega napitka, večje količine mlečnih izdelkov in morskih sadežev.

doc. dr. Evgen Benedik

https://www.kclj.si

univ. dipl. inž. živ. tehnol., Klinični oddelek za gastroenterologijo, hepatologijo in nutricionistiko, Pediatrična klinika, UKC Ljubljana in Skupina za humano prehrano, Oddelek za živilstvo, Biotehniška fakulteta, Univerza v Ljubljani, član Nacionalnega odbora za spodbujanje dojenja pri UNICEF Slovenija

asist. Neža Lipovec, mag. inž. preh. (UN)

https://www.kclj.si/index.php?dir=/pacienti_in_obiskovalci/klinike_in_oddelki/pediatricna_klinika/sluzba_za_dietoterapijo_in_bolnisko_prehrano

klinična dietetičarka, Služba za dietoterapijo in bolniško prehrano, Pediatrična klinika, UKC Ljubljana in Skupina za humano prehrano, Oddelek za živilstvo, Biotehniška fakulteta, Univerza v Ljubljani

Kaja Kranjc

asist. Kaja Kranjc, mag. inž. preh. (UN)

Skupina za humano prehrano, Oddelek za živilstvo, Biotehniška fakulteta, Univerza v Ljubljani

Prejmite redne uporabne informacije za vašega otroka Brezplačno. Kliknite tukaj.

Ni več objav