Pitje tekočin v otroštvu nakazuje na navade za odraslost. Otrokom za žejo ponudite vodo, nesladkan čaj (ki naj ne vsebuje janeža/koromača/komarčka) ali nesladkano limonado. Sladke in gazirane pijače niso primerna izbira.
Omejite vnos prostih sladkorjev s pitjem tekočin
Sladke pijače so vir prostih sladkorjev, ki predstavljajo tveganje za čezmerno telesno maso in debelost, zobno gnilobo, povišano vrednost krvnega sladkorja na tešče, povišan krvni tlak, povišane krvne lipide, bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen tipa 2, zmanjšanje kostne gostote ipd. Poleg tega takšne pijače pri majhnih otrocih še dodatno stimulirajo željo po sladkem tudi kasneje v življenju.
Otroku od samega začetka uvajanja dopolnilne hrane (pri izključnemu dojenju otrok ne potrebuje dodatne tekočine) za žejo ponujajte predvsem vodo in nesladkan čaj (ki ne vsebuje janeža/koromača/komarčka), v primeru povečanih potreb (telesna dejavnost, vroči poletni dnevi) pa lahko otroku ponudite razredčene sveže stisnjene sadne in zelenjavne sokove (priporočeno redčenje vsaj: 1:1 ali višje v prid vodi).
Zabavne pijače
Kadar želite predstaviti pijačo na bolj zanimiv in zabaven način, lahko v vodo dodate sveže ali zamrznjeno sadje (npr. lahko tudi v obliki prikupnih »ledenih kock«) in zelišča ali pa naredite domači ledeni čaj brez sladkorja. Lahko se poslužite tudi uporabi modelčkov za piškote s katerimi oblikujete različne oblike iz sadja (npr. jabolko, hruška) ali zelenjave (npr. bučke, kumare) ter jih namočite v vodo.
Otrok se bo prej ali slej spoznal s sladkimi in gaziranimi pijačami. Takšnih pijač otroku ne prepovedujte. Ker bodo v tem primeru še slajše in bo otrok še z večjim veseljem posegel po njih. Ampak otroku pojasnite (njegovi starosti primerno), zakaj je pomembno pitje vode in privzgojite željo po pitju primernih tekočin.
