Nosečnost in porod sta edinstvena procesa, ki prinašata izjemne telesne in čustvene izzive. Ena izmed najpogostejših skrbi, s katerimi se soočajo nosečnice, je bolečina med porodom. Čeprav so na voljo farmakološke metode za lajšanje bolečin, se mnoge ženske odločijo raziskati tudi nefarmakološke pristope, ki ponujajo naravno in varno alternativo. Te metode lahko pomagajo zmanjšati bolečino in olajšajo porod brez uporabe zdravil, kar omogoča bolj aktivno vlogo ženske med samim procesom. V tem članku bomo predstavili različne nefarmakološke metode za lajšanje bolečin med porodom, vključno z dihalnimi vajami, masažo, hidroterapijo in drugimi učinkovitimi pristopi, ki lahko prispevajo k bolj prijetni in obvladljivi izkušnji poroda.
Nefarmakološke metode za lajšanje bolečin
1. Relaksacija
Je veščina psiho-fizičnega sproščanja, učinkovita pri nadzoru vznemirjenosti in strahu ter napetosti mišic porodnice, ki so ovira naravnemu poteku poroda. V uporabi so različne tehnike: branje sprostitvenih besedil, progresivna sprostitev mišic, vizualizacija, glasba. Priprava na porod poteka v obliki vsakodnevnih sprostitvenih vaj.
2. Pravilno dihanje med popadki
S tem, ko se osredotočate na dihanje, imate večji občutek kontrole nad bolečino in porodno situacijo, bolj učinkovite popadke in optimalno oskrbo vas in otroka s kisikom.
3. Masaža spodnjega dela hrbta
Prinaša mir, zmanjša napetost mišic in poviša temperaturo v podkožnem tkivu s sproščanjem endorfinov (biološki morfini).
4. TENS (transkutana električna živčna stimulacija)
Na ledveni del hrbta se nalepijo elektrode v obliki nalepk, ki so povezane s tensaparatom, ki dovaja blage električne dražljaje. Telo ob tem sprošča endorfine, ki so naravni blažilci bolečine (notranji morfini). Uporabljati se lahko začne že ob prvih popadkih. Nima učinkov na plod in ne vpliva na trajanje poroda in morebitne porodniške posege med njim.
5. Akupunktura
S pomočjo iglic stimulirajo določene akupunkturne točke. Uporablja se kot priprava na porod in za lajšanje bolečin med porodom. Pospešuje dozorevanje materničnega ustja, skrajša čas poroda, izboljšuje koordinacijo popadkov, ne vpliva na trajanje iztisa oziroma na drugo porodno dobo.
6. Hipnoza
Hipnoza je stanje zavesti, ko je pozornost osebe usmerjena in lahko terapevt z govorom vpliva na nosečničino podzavest ter njeno doživljanje. Zanjo se nosečnica odloči približno mesec pred porodom, saj zahteva intenzivne priprave – seanse. Mama med porodom normalno sodeluje z babico ali zdravnikom, partnerjem, normalno spremlja porod, lahko pa se tudi kadarkoli prekine, če nosečnica to želi.
7. Aromaterapija
Aromaterapija sprošča porodnico, da je bolj umirjena in sproščena, zaradi česar lahko boljše prenaša bolečino. Seznanite se o tem, katero olje je primerno za samo vdihavanje v prostoru in katero za masažo trebuha in presredka. Uporaba olj naj bo zmerna. Priporočljivo se je pogovoriti z babico, ki bo prisotna pri porodu, saj bo znala primerno svetovati.
Zakaj nastane bolečina pri porodu? Ob porodu se sproža strah in fizični napor porodnice, kar izzove stresni odgovor z izločanjem stresnih hormonov. Stresni hormoni vplivajo na ožilje posteljice in tudi na maternico, saj stisnejo ožilje posteljice in s tem se posledično zmanjša krvni pretok med mamo in otrokom ter oksigenacija ploda.
