Med nosečnostjo je pomembno zdravo povečanje telesne teže

0
579
Telesna teža v nosečnosti.
Telesna teža v nosečnosti.

Nihče ne pričakuje, da se med nosečnostjo teža ne bo spremenila. Konec koncev sta na tehtnici dva - mama in otrok.

Povečanje telesne teže predstavljajo povečana maternica, povečane prsi, povečan volumen krvi, zadrževana voda, dodatne rezerve energije za dojenje, otrokova teža, posteljica in plodovnica.

Pomembno je, da ne jeste za dva, ampak dvakrat bolj kakovostno, da dobite dovolj pomembnih hranil zase in za otroka. Ko vas zagrabi, da bi pojedli celo čokolado, pomislite, da lahko čezmerno povečanje telesne teže poveča tveganje za nosečniško sladkorno bolezen. Pri prehranjeni materi je lahko tudi otrok težak, kar oteži porod. Znano je, da se otrokov okus oblikuje že v času nosečnosti. Če imate v mislih to, boste lažje jedli uravnoteženo in raznoliko prehrano. Mati, ki je v slabi formi, bo po porodu imela težje okrevanje in se bo težje znebila odvečnih kilogramov.

Če menite, da ste se že preveč zredili, poskusite naslednje:

  • Iz prehrane črtajte »prazno« hrano, ki je bogata s kalorijami, ne pa s hranili.
  • Namesto sladkih sokov pijte vodo ali nesladkan čaj.
  • Redna vadba v vodi pomaga pri zadrževanju vode in porabljanju kalorij.
  • Jejte več polnozrnatih izdelkov, ki vas bodo nasitili za dlje časa.

Sodelujoči strokovnjaki:

Prejmite redne uporabne informacije za vašega otroka Brezplačno.

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here