Položaj pri sproščanju nosečnice

Pri sproščanju se nosečnica uleže na hrbet in si podloži noge z stolom, žogo oz. lahko uporabi karkoli, da podloži noge. Lahko pa se...

Osnovna telesna drža pred vadbo v nosečnosti

Oglejte si kako postavimo stopala, da najdemo težišče na sredini, kako razbremenimo kolenski sklep, medenico, prsni koš in vrat.Stopimo v širino bokov (čutiti se...

Kako krepimo mišice medeničnega dna

Katja Zupan, prof. šp. vzgoje in medicinska sestra iz FITPRO d.o.o., nam je nazorno razložila s pomočjo vizualizacije kako krepimo te pomembne mišice. Oglejte si...

Dihalne vaje v nosečnosti

Dihalne vaje uporabljamo za sprostitev, predihavanje prsnega koša, za učenje predihavanje pri popadkih in pri vseh telesnih vajah. Oglejte si video vaje v nosečnosti za...

Kakšna je potreba po tekočini med vadbo v nosečnosti

Oglejte si video, v katerem Katja Zupan, prof. šp. vzgoje in medicinska sestra iz FITPRO d.o.o., v videu razloži kakšna je potreba po tekočini v nosečnosti. Kakšna...

Na kaj mora biti nosečnica med vadbo pozorna

Katja Zupan, prof. šp. vzgoje in medicinska sestra iz FITPRO d.o.o., nam je razložila na kaj mora biti nosečnica pozorna pri aktivnosti. Predvsem, da se...

Katere športe je v nosečnosti priporočljivo izvajati in katere ne

Nosečnica naj telovadi zmerno in izbira športe, ki so varni. Oblik vadbe je veliko, oglejte pa si video s Katjo Zupan, prof. šp. vzgoje...

Ali pes pripomore, da se naša vadba poveča?

Nova študija je pokazala, da je verjetnost 30 minutne vadbe na dan za nosečnice, ki so lastnice psov, 50 odstotkov večja, kot pri tistih,...

Točke za sprostitev pri nosečnicah

V nosečnosti skrbite, da boste sproščene, pomagajte si s točkami, ki jih lahko rahlo pritiskate ali masirate za pospeševanje sproščenosti. Oglejte si video s...

Potovanja med nosečnostjo

V prvi tretjini nosečnosti se potovanja običajno odsvetuje (predvsem pri tvegani nosečnosti), ker je možnost spontanega splava še velika. Potovanje je priporočljivo med 14....