Nosečnica in varnostni pas

Med vožnjo v avtomobilu morajo tudi nosečnice uporabljati varnostni pas. Ob trku bo pravilno nameščen varnostni pas zadržal telo nosečnice, da ne bo udarilo...

Dihalne vaje v nosečnosti

Dihalne vaje uporabljamo za sprostitev, predihavanje prsnega koša, za učenje predihavanje pri popadkih in pri vseh telesnih vajah. Oglejte si video vaje v nosečnosti za...

BabyBook.si video blogi z Aljo Malis

Alja Malis, ustanoviteljica Vadbene klinike, je mamica sinčka Brina in nosečnica. V sodelovanju s portalom BabyBook.si vsak teden pripravlja zanimive, poučne in zabavne vloge,...

Potovanja med nosečnostjo

V prvi tretjini nosečnosti se potovanja običajno odsvetuje (predvsem pri tvegani nosečnosti), ker je možnost spontanega splava še velika. Potovanje je priporočljivo med 14....

Na kaj mora biti nosečnica med vadbo pozorna

Katja Zupan, prof. šp. vzgoje in medicinska sestra iz FITPRO d.o.o., nam je razložila na kaj mora biti nosečnica pozorna pri aktivnosti. Predvsem, da se...

Položaji vadbe v nosečnosti

Pri vadbi se moramo pravilno spustiti v štirinožni položaj (opora na rokah spredaj in na kolenih zadaj) in v ležeči bočni položaj ter položaj...

Osnovna telesna drža pred vadbo v nosečnosti

Oglejte si kako postavimo stopala, da najdemo težišče na sredini, kako razbremenimo kolenski sklep, medenico, prsni koš in vrat.Stopimo v širino bokov (čutiti se...

Kako krepimo mišice medeničnega dna

Katja Zupan, prof. šp. vzgoje in medicinska sestra iz FITPRO d.o.o., nam je nazorno razložila s pomočjo vizualizacije kako krepimo te pomembne mišice. Oglejte si...

Splošni napotki pred vadbo v nosečnosti

Prednostne so vse dejavnosti v naravi – vsakdo si lahko vzame deset minut časa in gre na svež zrak in na sprehod. To so...

Sedenje, vstajanje iz postelje in dvigovanje težjih bremen v nosečnosti

Čeprav dvigovaje težjih stvari vedno ne pušča posledic, se je težjim dvigom vendarle bolj priporočljivo izogniti.V času nosečnosti so trebušne vezi slabe in lahko...