Vaje nosečnice za trup

S komolci se naslonimo na žogo, teža je razporejena bolj nazaj, da je trup bolj razbremenjen. Vajo lahko izvajamo tudi v položaju na vseh...

Vaje za krepitev prsnih mišic in mišic rok – 1. del

Te vaje lahko izvajamo v sedečem, kar je lažje, ali v pravilnem stoječem položaju.1. Stisk prsnih mišic Sklenemo dlani skupaj, komolce dvignemo v višino zapestij,...

Vaje v nosečnosti – hrbtne mišice

Oglejte si video z vajami za hrbtne mišice v nosečnosti z Katjo Zupan, prof. šp. vzgoje in medicinsko sestro iz FITPRO d.o.o. in bodočo mlado...

Otroški sedeži

Skupina 0+ Za otroke oziroma za dojenčke do 13 kg (to pomeni od rojstva do teže 13 kg). Praksa kaže, da te sedeže malčki prerastejo...

Vaje nosečnice za zadnjico

Most – dvig bokovZa krepitev mišic na zadnjici in hrbtu je primerna vaja most oziroma dvig bokov. Ležimo na hrbtu, stopala so v...

Splošni napotki pred vadbo v nosečnosti

Prednostne so vse dejavnosti v naravi – vsakdo si lahko vzame deset minut časa in gre na svež zrak in na sprehod. To so...

Položaji vadbe v nosečnosti

Pri vadbi se moramo pravilno spustiti v štirinožni položaj (opora na rokah spredaj in na kolenih zadaj) in v ležeči bočni položaj ter položaj...

Osnovna telesna drža pred vadbo v nosečnosti

Oglejte si kako postavimo stopala, da najdemo težišče na sredini, kako razbremenimo kolenski sklep, medenico, prsni koš in vrat.Stopimo v širino bokov (čutiti se...

Nosečnica in varnostni pas

Med vožnjo v avtomobilu morajo tudi nosečnice uporabljati varnostni pas. Ob trku bo pravilno nameščen varnostni pas zadržal telo nosečnice, da ne bo udarilo...

Ali pes pripomore, da se naša vadba poveča?

Nova študija je pokazala, da je verjetnost 30 minutne vadbe na dan za nosečnice, ki so lastnice psov, 50 odstotkov večja, kot pri tistih,...