Diastaza rektusov – ukrepi

V prejšnjem vlogu smo ugotovili, kako se pri nepravilnem  vstajanju in spuščanju izboči osrednji del trebušne stene, danes pa v vlogu sledijo ukrepi s...

Diastaza rektusov

Diastaza rektusov je razmik trebušnih mišic, ki nastane, ker se vmesno vezivno tkivo raztegne ali natrga do določene mere. Tako trebušna stena ne more...

Bolečine v križu: pravilno dvigovanje in sedenje

Bolečine v križu se pogosto pojavijo kot posledica napačnega sedenja in dvigovanja. Alja najprej pokaže napačen način počepanja oziroma pobiranja predmetov iz tal. To...

Povečanje stopal

Stopalo se dejansko lahko poveča, ker se znotraj stopala raztegnejo ligamenti, ki povezujejo kosti med seboj. To se zgodi kot posledica kombinacije delovanja hormonov...

Bolečine v križu: raztezne, krepilne in masažne vaje

Raztezne vaje Najprej si oglejmo raztezne vaje za hrbtenico. Prva vaja je nagib medenice z opiranjem na stegna. Skrivamo in kažemo repek zadaj. Tu želimo...

Velika žoga med porodom

Kroženje na žogi, odlična vaja tekom cele nosečnosti ter v latentni in aktivni fazi poroda. Različne vaje za razgibavanje telesa na žogi primerne skozi...

Borelija v nosečnosti

Živjo, en lep pozdravček iz mojega 31. tedna moje druge nosečnosti. Tokrat se vam javljam z enim posebnim opozorilom, da bom morda komu drugemu...

Epiduralna da ali ne,1. del

Živjo, Alja tukaj, z vadbene klinike.Bolj se bliža predvideni rok poroda, bolj se sprašujemo kako bomo zmogle vso to bolečino. Ta maraton poroda. V...

Nasveti za ohranitev presredka med porodom

Živjo! Kako ohraniti presredek med porodom, se pravi, da ne pride do raztrganin ali epiziotomije. Imam 19 kratkih predlogov, ki jih bom upoštevala tudi...

Hemeroidi

Alji so se pojavili hemeroidi. Sicer ni bilo nič hujšega, zgodilo pa se je takole. Pretekli vikend je bilo slabo vreme, Alja je bila...