Enostavni recepti za otroke in izbirčne jedce

44
Enostavni recepti za otroke in izbirčne jedce
Enostavni recepti za otroke in izbirčne jedce

Ti okusni in enostavni recepti za otroke in izbirčne jedce so zasnovani tako, da bodo všeč tudi najbolj zahtevnim jedcem. Z vključitvijo znanih okusov in dodatnimi hranilnimi snovmi lahko otroka spodbudite k bolj raznoliki prehrani.

Preverite ideje za enostavne recepte za otroke, ki bodo zadovoljili tudi najbolj izbirčne otroke. Ti recepti bodo zagotovo prepričali vaše najmlajše, od zelenjavnih quesadill do skrite zelenjavne omake za testenine, hkrati pa bodo zagotovili bistvena hranila za njihovo rast in razvoj.

Razumevanje izbirčnega vedenja pri otrocih

Izbirčnost je pogosta faza, skozi katero gre veliko otrok. Zanjo je pogosto značilna nepripravljenost za preizkušanje nove hrane ali omejen izbor želene hrane. Razumevanje razlogov za izbirčnost vam lahko pomaga, da to fazo premagate s potrpežljivostjo in ustvarjalnostjo.

Nasveti za vzgojo izbirčnih jedcev

  • Ponudite različna živila: Z uvajanjem različnih živil, vključno z različnimi teksturami in okusi, lahko sčasoma razširite otrokov okus.
  • Otroke vključite v načrtovanje obrokov: Če otrokom omogočite, da sodelujejo pri načrtovanju in pripravi obrokov, so lahko bolj pripravljeni poskusiti nova živila.
  • Bodite potrpežljivi: Preden se izbirčni jedec odloči poskusiti novo hrano, lahko traja več izpostavitev, zato je potrpežljivost ključnega pomena.
  • Bodite zgled: Otroci pogosto posnemajo prehranjevalno vedenje odraslih, zato jih lahko z navdušenjem nad preizkušanjem nove hrane spodbudite k temu.

Enostavni recepti za otroke, ki bodo zadovoljili izbirčne jedce

Zelenjavne tortilje

Zelenjavne tortilje
Zelenjavne tortilje

2 polnozrnati tortilji

1/2 skodelice naribanega sira

1/4 skodelice kuhane in pretlačene zelenjave (na primer paprike, bučk ali špinače)

Navodila:

Na eno tortiljo enakomerno razporedite pretlačeno zelenjavo.

Po vrhu zelenjave potresite nariban sir.

Na vrh položite drugo tortiljo, da nastane »sendvič«.

Segrejte ponev na srednji temperaturi in jo rahlo namažite z oljčnim oljem.

Quesadille položite v ponev in jih na vsaki strani pecite 2-3 minute oziroma dokler ne postanejo zlato rjave in hrustljave.

Počakajte, da se nekoliko ohladi, preden jo narežete na rezine in postrežete.

Bananine ovsene palačinke

Bananine ovsene palačinke
Bananine ovsene palačinke

zrela banana

1/2 skodelice ovsenih kosmičev

1/4 skodelice mleka

1 jajce

1/2 čajne žličke cimeta (opcijsko)

Navodila:

V skledi zmešajte bananino kašo, ovsene kosmiče, mleko, jajce in cimet, da se dobro povežejo.

Na srednji temperaturi segrejte ponev ali rešetko in jo rahlo namažite z maslom.

Na ponev vlijte majhne odmerke mase za palačinke in oblikujte palačinke.

Na vsaki strani jih pecite 2-3 minute oziroma dokler se ne zlato rjavo zapečejo.

Postrezite s kapljico javorjevega sirupa ali prelivom iz otrokovega najljubšega sadja.

Skrita zelenjavna omaka za testenine

Skrita zelenjavna omaka za testenine
Skrita zelenjavna omaka za testenine

1/2 skodelice paradižnikove omake

1/4 skodelice drobno naribane zelenjave (na primer korenja, bučk ali paprike)

1/2 čajne žličke česna v prahu

1/2 čajne žličke posušenega origana

Sol in poper po okusu

Navodila:

V ponvi zmešajte paradižnikovo omako, naribano zelenjavo, česen v prahu in posušen origano.

Na zmerni temperaturi kuhajte 5-7 minut in občasno premešajte, da se zelenjava zmehča in omaka segreje.

Zmerno začinite s soljo in poprom.

Postrezite na kuhanih testeninah ali uporabite kot omako za pomakanje kruhovih palčk ali zelenjave.

Prejmite redne uporabne informacije za vašega otroka Brezplačno. Kliknite tukaj.

Ni več objav