Authors Posts by Mojca Kurent

Mojca Kurent

Masaža dojenčka

Koža je največji čutni organ, odzivnost na dotik se razvije že v 8. tednu plodovega razvoja. Ker se je dojenček ločil od nežnega objema maternice, bo vaš dotik še kako dobrodošel. Masaža poteka v prvih dneh le ob previjanju preko nežnega dotikanja in gladenja in traja nekaj minut. Sčasoma pa postanejo prijemi čvrsti in pritiski na mišice globlji, mamica ali očka temeljito zmasirata dojenčkovo telo od glave do peta in masaža traja 30 do 45 minut. Uporabita od 30 do 60 masažnih prijemov, odvisno od starosti dojenčka in njegovega stanja. Učinki masaže so čudoviti: občutek varnosti in ljubljenosti in ga dojenček pokaže tako, da je umirjen, z malo ali nič krčkov, se lažje uspava in je zadovoljen. Masažni prijemi ustvarijo pri dojenčku čutne zaznave, ki učinkovito vzpodbujajo pravilen motoričen, senzoričen in kognitiven razvoj.

Starši naj masirajo s toplimi, čistimi rokami, na tleh, z dojenčkom v naročju, uporabljajo naj ekološka, hladno stiskana olja. Masaže naj ne izvajajo, ko je dojenček bolan, lačen ali takoj po jedi.

Kako začeti?

Udobno se namestimo na tla in si golega dojenčka položimo na svoja gola stegna. Naoljimo si roke, jih položimo na trebušček in se najprej povežemo z otrokom. Začnemo na glavi: na čelu masiramo od sredine proti sencam z obema rokama istočasno. Prav tako pod očmi od nosa navzven. Spodnji del obraza gladimo od brade v stran in navzgor ter simetrično krožimo po licih navzven. Po glavi izvajamo nežne gibe po temenu proti čelu. Trup masiramo diagonalno od ramena proti nasprotnemu kolku. Predel okrog popka lahko gladimo s krožnimi gibi ali v smeri navzdol. Roke masiramo od rame proti dlani, nato s palcema zmasiramo dlan, gladimo tudi hrbtišče dlani in na koncu še rahlo potegnemo vsak prst posebej, od rastišča do konic. Noge masiramo od kolka do gležnja s krožnimi gibi ožemanja in podolžnega gladenja po notranji strani navzgor in po zunanji navzdol. Hrbet masiramo tako, da si položimo dojenčka prečno čez stegna in ga masiramo v smeri od ramen do ritke z obema rokama izmenično ali ob hrbtenici ozko pogladimo do ritke.

Več o masaži preberite tukaj.

Vir: Prvi koraki: Dotik in masaža novorojenčka, Pediatrična klinika, Klinični oddelek za neonatologijo, UKC Ljubljana, 2012. Videi s strokovnjaki iz arhiva BabyBook.si.

Masaža obraza

Z nežno masažo se lahko na prijeten način povežete z otrokom. Izvajate jo lahko tako, da vam leži na kolenih, na nežni, topli brisači ali vzmetnici v mirnem in ogretem prostoru. Če se otrok slabo počuti, ga lahko masirate oblečenega.

Sprva je to nežno božanje, gladenje vzdolž celega telesa, ko novorojenček leži na maminem trebuhu ali pa ob mami v postelji in je stik kože na kožo prisoten nekajkrat dnevno vsaj pol ure, pravi Mojca Kurent, višja medicinska sestra. Sčasoma prijemi postanejo bolj čvrsti, sistematični, na previjalni mizi z uporabo olja, npr. pri masaži nog. V roku meseca do dveh po rojstvu, pa lahko začnemo z masažo na tleh in z masažo celega telesa, ki kmalu postane vsakodnevno vsaj 30 minutno čudovito doživetje za mamico in njenega dojenčka.

Čelo – oba palca postavimo navpično na čelo. Ne smemo prekriti oči, ker se otrok potem počuti negotovo. Gib se začne na sredini, nato gremo počasi s palci od sredine čela navzven.

Nos, obraz – palca položimo na vsako stran nosu. Pomikamo ju od nosu in počasi naprej čez lici. Ta masaža lahko pomaga, če ima otrok zamašen nos. Nos se tako čisti in dihalne poti sprostijo.

Brada – palca postavimo na sredino brade. Počasi ju pomikamo čez brado.

Vir: Vse o negi dojenčka in malčka

Jedilniki za nosečnice vegetarijanke in veganke

Pri nosečnicah vegankah ali vegetarijankah obstaja velika verjetnost slabe prehranjenosti, zato morajo te še posebno paziti na pravilno prehrano. Jedilnike za nosečnice veganke in vegetarijanke je pripravila višja medicinska sestra Mojca Kurent. Priporoča, da so vsa živila ekološkega izvora. Pri obrokih, kjer je za veganke priporočen rastlinski napitek, pa lahko vegetarijanka uživa kravje ali kozje mleko.

1. dan

Zajtrk:

–       2 dl sojinega napitka,

–       6 žlic ovsenih kosmičev,

–       koščki suhih fig, marelic in rozin po okusu,

–       1 žlička melase,

–       1 žlica mletih lešnikov,

Predlagamo, da kosmiče namočite že večer prej, saj bo zajtrk tako bolj slasten.

Malica:

zeleni smoothie:

–       1 banana,

–       2 dl jabolčnega soka,

–       1 žlica ječmenove trave v prahu,

–       1 žlica klorele v prahu.

solataKosilo:

–       čista juha miso, ki ji dodate posebej kuhane koščke brokolija,

–       kuhana leča z začimbami,

–       kuhan riž, popečen na sončničnem olju in žličko vitamina R,

–       zelena solata z rukolo in mletimi bučnimi semeni.

Večerja:

–       kuhana blitva in koprive v razmerju (2 : 1) s kuhanim krompirjem, olivnim oljem in nekaj kapljic limone.

Pijača čez dan: voda ali čaj komarčka in janeža.

2. dan

Zajtrk:

–       polnozrnat kruh – 2 kosa,

–       namaz tahini,

–       žitna kava s kamutovim napitkom.

Malica: sezonsko sadje.

Kosilo:

–       cvetačna juha s korenjem in cmočki iz polnozrnate moke,

–       popečen sejtan z grahom v omaki,

–       pirine testenine,

–       zelena solata z laneni. oljem in kvasnim posipom.

Večerja:

–       prosena kaša, kuhana v ovsenem napitku,

–       posuta s cimetom in koščki rozin in suhih sliv.

Pijača čez dan: voda ali čaj iz kopriv z dodatkom limone.

3. dan

Zajtrk:

–       polnozrnat kruh,

–       avokadov namaz z olivnim oljem in svežimi začimbami,

–       žitna kava s kamutovim napitkom.

milk_shakeMalica:

zeleni smoothie:

–       1 banana,

–       2 dl vode,

–       1 pest kopriv,

–       posuti z 1 žličko cvetnega prahu.

Kosilo:

–       polpeti iz ovsenih kosmičev z dodatkom začimb in pšeničnih kalčkov,

–       korenček v omaki,

–       zeljna solata s kumino (s kuhanim jajcem ali koščki tofuja) in začimbami.

Večerja:

–       pirin zdrob, kuhan na ovsenem napitku z žličko lanenega olja in žličko javorjevega sirupa,

–       posut  s surovim kakavom v prahu.

kosmici

Pijača čez dan: voda ali kompot iz jabolk, hrušk in suhih sliv.

4. dan:

Zajtrk:

–       ovseni kosmiči v sojinem napitku,

–       suhe marelice, fige in brusnice,

–       1 žlička melase,

–       naribana jabolka ali češnje.

Malica:  

–       2 dl kokosove vode,

–       7 listov blitve,

–       1 banana.

Zmešati v blenderju v gosti sok.

Kosilo:

–       zeljna juha s krompirjem, česnom in peteršiljem,

–       pražene bučke s čebulo in koščki tofuja,

–       pečena polenta,

–       zelena solata z lanenim oljem in pšeničnimi kalčki.

cesnjeVečerja:

–       rižev narastek (pol belega in pol polnovrednega riža),

–       2 jabolki (ali češnje ali borovnice),

–       1 žlička mletega lanu,

–       rozine,

–       javorjev sirup po potrebi.

Pijača čez dan: voda ali voda in limona.

5. dan:

Zajtrk:

–       polnozrnat kruh,

–       margarina, potresena s sezamovimi semeni in soljo, kalčki in korenčkom,

–       ovseni napitek s surovim kakavom, javorjev sirup po potrebi.

Malica:

sveže mandljevo mleko:

–       2 dl vode,

–       3 žlice olupljenih mandljev,

–       1 žlička kakava,

–       1 žlička javorjevega sirupa,

–       1 ščepec vanilije.

Sestavine zmešajte v blenderju.

Kosilo:

–       korenčkova juha z vlivanci (voda, moka, kurkuma, peteršilj),

–       golaž s sejtanom in kruhovimi cmoki,

–       zelena solata z lanenim oljem in redkvicami.

juhaVečerja:

–       zelenjava juha s fižolom, kolerabo in ječmenom,

–       kvasni posip.

Pijača: voda ali čaj bancha.

6.dan

Zajtrk:

–       polnozrnat kruh,

–       zeliščni namaz (olivno olje, česen, sveže začimbe, pretlačen tofu),

–       čaj iz koprive, lipe in bezga.

Malica: sveže sadje z lešniki, suhimi figami ali kakiji.

Kosilo:

–       juha iz ovsenih kosmičev, z začimbami, tamarijem in nastrganim brokolijem,

–       popečen sejtan v omaki,

–       kuhana prosena kaša z ingverjem in korenjem,

–       rdeča pesa v solati.

Večerja:

–        juha s kuhano kvinojo, bučkami, grahom in tamarijem.

Pijača: voda ali čaj iz njivske preslice

7.dan:

Zajtrk:

–       sojin jogurt s suhim sadjem in mletimi mandlji,

–       čaj iz malinovih listov.

Malica:

zeleni smoothie:

–       1 banana,

–       2 dl vode,

–       3 listi blitve,

–       5 listov kopriv,

–       1 žlička melase.

Zmešaj v blenderju, da dobiš gosti sok.

Kosilo:

–       čista juha miso s posebej kuhanimi drobnimi testeninami,

–       rižota z beluši in algami kombu,

–       solata z mletimi bučnimi semeni.

Večerja:

–       kuhana polenta s popečeno čebulo,

–       sojin napitek.

Pijača: voda ali čaj iz rmana in kopriv z malo limone.

Masaža dojenčka

Z masažo dojenčka želimo vzpostaviti poseben stik in pozitivno vplivati na njegovo počutje. Dojenčka lahko začnete masirati takoj po rojstvu in z njo lahko vztrajate vsa otroška leta, celo do pubertete. V vsakem obdobju pa pristopamo do otroka na njemu primeren način. Mojca Kurent, v. m. s., svetuje: »Dobro bi bilo, da bi vsaka mama (ali oče) znala masirati, saj je pravi užitek gledati zadovoljnega dojenčka, ki veselo brca, gruli in se smeje, ko je ljubkovan s toplimi, naoljenimi dlanmi ljubljene osebe. Ta globoka povezanost staršem prinese več samozavesti v rokovanju z dojenčkom. Izgine tudi negotovost, saj starši lažje prepoznavajo potrebe svojega otroka. V družini vlada mir in spokojnost brez daljših obdobij joka in nemira, v takem okolju pa se vsi počutijo varno in zadovoljno.«

Blagodejni učinki masaže

Masaža je priporočljiva za lajšanje prebavnih težav, lajša trebušne krče in zaprtost, pospeši krvi obtok, uravnava dihalni in obtočilni sistem, poveča odpornost. Zaradi gibanja okončin pa izboljša tudi motorične sposobnosti in pozitivno vpliva na razvoj kože, sklepov in mišic.

Nasveti

Dojenčka je najbolje začeti masirati v dopoldanskem času ali po daljšem spanju in hranjenju. Prostor naj bo topel in miren. Dojenček naj bo sproščen, od dojenja naj mine vsaj 15 minut. Vaše roke naj bodo tople, prav tako olje. Otroka položite  na tla, npr. na armafleks, ki ste ga zavarovali z nepremočljivo podlago in tetra plenico in pričnite z masiranjem. Sprva naj bo masaža krajša, nato pa lahko traja 30 do 45 minut. Začetek masaže je postopen, vsak dan več in dalj časa. Začnemo na delih, ki so bolj priljubljeni, tudi če se dojenček na začetku malo kremži, lahko nežno nadaljujemo, če pa se počuti nelagodno, ga dvignemo k sebi, potolažimo, včasih samo podre kupček in nadaljujemo. Zelo redko se zgodi, da bi morali masažo že na začetku prekiniti. Pri masaži uporabljajte naravna, hladno stiskana olja, najbolje bo olivno ali mandjevo (takšna, ki jih lahko tudi zaužijemo). »Učenje masaže ob priročniku je težje, zato priporočam učenje na lutki in ko ga obvladate, začnete masirati svojega dojenčka. Lahko pa se učite tudi na tečajih v skupinah ali na domu. Otroka lahko masira mama ali oče, prav tako pa tudi vsak, ki ima otroka rad. Mame, ki imajo prvega otroka, so na začetku učenja masaže bolj negotove, ampak z vajo se nad masažo navdušijo in jo vztrajno delajo, saj le-ta prinaša veliko zadovoljstva tudi njim, ne samo njihovemu dojenčku,« dodaja Kurentova.

Sveče, glasba in dišeče kapljice so nepotrebni dodatni dražljaji, ki lahko otroka motijo. Otrok potrebuje le vaš lasten vonj,  glas,  tople, ljubeče roke in očesni kontakt z vami.

  • Kaj naj naredim, če moj otrok očitno noče biti nag?

»Mogoče se počuti gol otrok zapuščeno in izpostavljeno, zato poskusite vzpostaviti še močnejši kontakt s kožo, da mu podarite  občutek varnosti. S celimi dlanmi dalj časa ostanite v kontaktu z njegovim telesom in bodite nežni. Ko bo otrok nekajkrat doživel masažo, bo našel v njej zadovoljstvo in bo goloto povezal s pozitivnimi občutki. Otroka lahko tudi pokrijete s plenico in odkrijete samo del telesa, ki ga masirate. Na tak način otroka počasi navajate na goloto.«

  • Kako začeti z masažo, če otrok joče?

»Otrok lahko joče, ker je popolnoma nag  ali ker mu na določenih delih telesa masažni prijemi niso všeč in opazimo, da postane napet in nemiren. V takem primeru je treba  masažo nadaljevati še z večjim občutkom in ljubečo vztrajnostjo in s prijetnim glasom spodbujati nežne gib. Takrat se bo umiril, sprostil določen del telesa in sčasoma zaupal vase in v svoje zavedanje telesa.«

  • Kako se izogniti ljubosumju starejšega otroka, ko masiram novorojenčka?

»Ko osvojite masažne prijeme in se med masažo počutite sproščeni, vključite tudi starejšega otroka. Dajte mu masažno olje in punčko/igračko, ki jo bo masiral. Sčasoma mu ponudite, da masira svojega bratca oz. sestrico. S tem boste omogočili ljubečo zvezo med sorojenci in jih učili komunicirati preko dotika. Sorojenca bosta eden drugemu bolj naklonjena, strpna in razumevajoča. Ljubosumje se na tak način omili ali celo izgine.«

Masaža stopal

masaza_podplati

 

  1. Dojenček leži na hrbtu, nogice so obrnjene proti vam. Najprej gnetite in masirajte nart. Vsak nožni prst nežno pregnetite.
  2. Nato se posvetite podplatom. Z vsako roko primite eno nogico in delajte kroge okoli pet v smeri urinega kazalca. Na začetku naredite po 3 ponovitve, kasneje jih povečujte, do  9 ponovitev.

Pri masaži stopal spremljajte otrokov odziv, saj so stopala zelo občutljiva na dotik. Pritisk prilagajajte njegovemu odzivu.

Masaža nog

masaza_noge

  1. Dojenček leži na hrbtu, nogice so obrnjene proti vam. Z levo roko primite vrh otrokove leve noge in z desno dlanjo previdno polzite proti gležnju (gl. sliko).
  2. Zamenjajte roki in naredite zrcalni prijem na isti nogi.
  3. Oba prijema ponovite še na otrokovi desni nogi.

Začnite s 3 ponovitvami, ki ji z vsakim tednom povečujete za 1 do 9 ponovitev.

Risanje sonca na trebuh

masazasonce_na_trebuhu

Dojenček leži na hrbtu. Gladite otrokov trebuh v smeri urinega kazalca. Nato na otrokov trebuh nekajkrat narišite sonček.

Masaža trebuha pomaga pri prebavnih težavah, saj uravnava delovanje debelega črevesa. Če otroka boli trebuh, masaže ne izvajajte, ampak iščite položaje, ki mu ustrezajo.

Masaža hrbta

masaza_hrbta

  1. Dojenček leži na trebuhu, nogice so obrnjene proti vam. Prepustite otroku, da sam obrača ali polaga glavico na podlago.
  2. Roke položite prečno na otrokov hrbet. Prsti desne roke položite na vrat,  gledajo naj proti levi strani telesa, prsti leve roke pa ležijo takoj pod desno dlanjo in so obrnjeni v nasprotno smer. Gladite z obema rokama proti (nasprotnim) stranem otrokovega telesa.
  3. Dlani nežno premaknite za dlan nižje in masirajte proti stranem otrokovega telesa. Postopek ponavljajte, dokler ne pridete do zadnjice.
  4. Z enakimi gibi se vračajte proti ramenom. Na koncu s prsti posnemajte kapljice dežja, ki mu nežno padajo po hrbtu.

Pri masaži hrbta bodite nežni in ne pritiskajte na otrokovo hrbtenico. Pri tej masaži bo otrok pogosto spustil pline iz črevesja.